抑郁症是现代社会中常见的精神障碍，许多人都可能会有一些轻度的抑郁症状，但很多人并没有意识到自己已经患上了抑郁症。有时候，自己的情绪变化可能与刚经历的事情有关，但长时间的持续情绪低落，自己的性格和行为表现也会有所调整，这时候需要仔细观察自己的情况，才可以确诊是否患有抑郁症。下面就来谈谈自己怎么确诊抑郁症的方法。
一、情绪低落
抑郁症患者常常感到灰暗、无助，对生命失去兴趣。而每个人都会在心情不好的时候产生消极的情感，但是抑郁症患者的情绪低落程度是长时间的、无法控制的。可能会经常出现哭泣、沮丧、失落、内疚和无助情绪，甚至在一些日常生活中很难感受到快乐。如果出现以上情况，就需要留意和排除自己是否有抑郁症的可能。
二、行为改变
抑郁症患者日常的行为也会有所改变。可能会失去工作兴趣，长时间凌晨难以入睡，嗜睡和缺乏活力。可能会减少与人交往的时间，远离社交圈，个人行为也会发生改变。例如，黑夜的时候会更容易感到孤独，心情非常恶劣。这些改变能引起自己的注意，可能意味着自己正在患上抑郁症。
三、负面思维
抑郁症患者常常出现思维的阴暗、悲观，经常把注意力集中在自己的弱点上，对潜在的问题产生恐惧感、疑虑，而一些自卑、自责、焦虑等也会因此相应增加。这些消极的思想可能使患者对世界的看法越来越消极和悲观，缺乏积极的想法和提高自己的动力。
四、身体变化
患抑郁症的人还可能会出现身体上的一些变化。此时患者会出现身体疲惫、疲劳感、食欲不振甚至会出现食物拒绝症，也有可能会失去性欲，在上厕所时会出现频繁的想法，习惯性地用麻醉剂来缓解强烈的感觉，而抑郁症患者也很容易患上抑郁性焦虑症。
五、专业医生检查
以上几个方面虽然提供的信息较为全面，但毕竟是初步判断的部分，如果您有疑虑或者怀疑自己已经患有抑郁症，需要认真考虑检查。而检查抑郁症最好的办法是向专业医疗机构咨询医生，采用一些常规的治疗方式，如物理治疗、药物治疗、心理治疗等，以期能够帮助患者尽快得到有效的缓解。
总之，自己患上抑郁症后，需要认真对待，及早寻求专业医生的帮助。在了解合适的康复方案并积极执行下，相信您可以克服抑郁症的困境，并找回正常的生活状态。
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